Hamileliğin kaçıncı haftasında yoga yapılır? Tekrar hatırlatmak gerekirse; Hamilelik yogasına başlamak için fiziksel ve ruhsal sağlığın tam olması gerekir. Buna göre yogaya doktor onayıyla başlanmalıdır. Doktorlar anne adaylarının hamileliğin 12. haftasından itibaren hamilelik yogasına başlayabileceğini söylüyor. Gebelikte her gün egzersiz yapılır mı? Haftada en az üç kez, en az 15 dakika boyunca, kalp atış hızınızı dakikada 110-120’de sabit tutarak egzersiz yapabilirsiniz. Ayrıca, yürüme ve koşma egzersizlerini de tercih edebilirsiniz. Hamilelikte egzersiz yaparken aklınızda bulundurmanız gerekenler: Ağır ve yorucu hareketlerden kaçının. Hamile pilatesi haftada kaç gün? Haftada 3 gün, günde ortalama 30-45 dakika hamilelik pilatesi yapmak yeterlidir. Yeni başlıyorsanız belirtilen…
Yorum Bırak